adakan biji-bijian utuh yang memerlukan saat memasak lebih lama sebelumnya serta mengarsip di lemari es kamu semasa sebagian hari. cukup tambahkan sedikit air serta panaskan balik biji-bijian kala kamu sedia buat camilan larut malam. badan anda menggunakan asam amino ini untuk membikin serotonin dan melatonin, yang membantu tidur. misalnya, campurk